Фото: Пресс-служба «Первая Линия. Health Care Resort»
В течение последних лет произошел глобальный сдвиг в сторону осознания важности ментального благополучия. Этот многогранный внутренний ресурс помогает человеку эффективно функционировать в повседневной жизни, думать, чувствовать и коммуницировать с другими людьми. Одним из инструментов поддержания ментального благополучия являются регулярные практики работы с телом.
Физическая активность — в самых разных ее вариантах — от скандинавской ходьбы до интервальных тренировок и йоги, способна оказывать серьезное влияние на ментальное благополучие человека через снижение стресса, повышение выработки «гормонов счастья», улучшение регуляции сна. Кроме того, спорт формирует чувство выполненного долга, ощущение значимой деятельности, стимулирует социальные связи.
Другой эффективный инструмент работы с телом — ментально-телесная терапия, различные техники которой помогают снизить стресс через мультисенсорное воздействие. На Первой Линии важной составляющей направления ментальное благополучие является тренировка Ватсу — расслабляющая техника массажа в теплой воде. Во время сессии тело находится практически в невесомости, за счет чего снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Ватсу уменьшает мышечное напряжение, приводит человека в состояние глубокого расслабления, нормализует сон и снимает тревожность.
Восстановлению или поддержке ментального благополучия способствуют методики телесно-ориентированной терапии: нервно-мышечная релаксация, телесный самоанализ, самопрограмирование или метод Александера. Проработка мышечных триггеров позволяет найти и устранить психологические или психосоматические проблемы. В дальнейшем с помощью телесно-ориентированной терапии можно научиться лучше понимать и чувствовать своё тело, использовать его ресурсы эффективно и экологично.
Наконец, для полного баланса когнитивных функций, саморазвития и творчества, наше тело нуждается в отдыхе. Сон — универсальный биологический механизм, направленный на восстановление организма, которым не стоит пренебрегать.
Физическое и ментальное благополучие объединены, они взаимопроникающи.
Для достижения высокого качества жизни, сохранения гармонии и баланса, важно придерживаться основных драйверов: правильное питание, здоровый сон, физическая активность, комфортная окружающая среда, терапевтический мониторинг.
Кроме того, важно иметь большую цель в жизни — именно ее наличие определяет возможность активного долголетия.
Председатель Комиссии по защите профессиональных прав адвокатов Адвокатской палаты Ленинградской области
Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Петербурге
Партнёр юридической компании «Апелляционный центр»
Депутат Госдумы от Санкт-Петербурга