17.04.2019

О трудностях публичного выступления

В основе страха говорить публично лежит страх смерти. Эволюция стёрла из нашей памяти эту связь, но ее можно восстановить, наблюдая за поведением животных в дикой природе. Если стая изгоняет зверя, выжить в одиночку ему трудно.

Символически публичное выступление, это акт изгнания человека из племени. Человек, решивший поделиться своими идеями с другими, делает это обычно стоя на сцене или на открытом пространстве, слушатели сидят все вместе, он один, отделенный от общего. На него направлены взгляды и свет, его время ограничено. Разыгрывается Архетипический сценарий Героя, одного против всех. У современного человека это вызывает волнение: я один, на меня все смотрят. Противопоставление одного человека многим - это не только про сцену, это про эшафот. В нашем детстве - это выступление перед классом у доски и стихи на праздничных утренниках. Если нам не прощали ошибки тогда, то сейчас их цена существенно выросла. Как преодолеть волнение?

Существует три легальных способа: дыхание, физические упражнения и образное мышление. К нелегальным относится алкоголь и седативные препараты. Их действие имеет временный, а позже обратный эффект.

Способ первый: Дышите по системе Стрельниковой. Этот метод был разработан оперной певицей для расслабления связок и мышц гортани.

Способ второй: Приседайте. Упражнения задействуют мышцы ног, уберут слабость и дрожь, а также переключат внимание и понизят уровень гормона адреналина.

Способ третий: Сместите фокус с центра внимания. Вас пугает, что все пришли посмотреть на вас. Представьте, что вы пришли посмотреть на всех, например, в зоопарк или в зоомагазин.

И, наконец, снижайте важность результата от выступления. Даже если вы потерпите неудачу, ваши жизненно-важные ценности не пострадают. Известно, что неудачи приносят нам более ценный опыт, чем успех, важно знать, что за то и за другое ответственны мы сами.

Есть много приемов, вербальных и невербальных, для глубокой подготовки к публичному выступлению, как стоять, двигаться, что делать с руками, как понять по позам людей в зале, интересно им или нет. Публичное выступление - это не только о презентациях в стиле ТЕD, это глобально о нашей готовности показать миру таланты и плоды своего творчества. Преодолевая страх выступлений, мы работаем со страхом отверженности, который впервые пережили в раннем детстве. Зигмунд Фрейд назвал это комплексом Эдипа и выстроил вокруг своего открытия всю систему психоанализа.

Поделиться
Комментировать Связь с редакцией
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.

Рекомендуем

Династия Сваровски
Глава династии приезжает в офис своей компании в скверном настроении. Мрачно глядя перед собой, он вызывает заместителей и сообщает им новость. В связи…
Самый богатый депутат-спортсмен и розовый стадион Бэкхема
Почему в списке перспективных молодых футболистов нет зенитовцев, кто стал самым богатым депутатом-спортсменом и зачем Бэкхему розовый стадион.
МУЗЫКА В КВАДРАТЕ: Билли Холидей и Олег Лундстрем
Откроешь, бывало, календарь, и поразишься тому, сколько ярких личностей огласили радостным криком в тот или иной день этот прекрасный мир. Эта неделя не…
О
Гость программы - основатель и продюсер Dance Open Екатерина Галанова

Комментарии

    Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.