ЦБ 05.10
$58.79
56.17
ЦБ 04.10
$57.57
54.39
ММВБ 04.10
$58,95
<56,40
BRENT 04.10
$89.13
5254
RTS 04.10
1100.14
Telega_Mob

Микротравмы суставов

Двигательные возможности здорового человека огромны. И все это благодаря суставам, подвижным соединениям костей скелета. В пальцах их около 20. Во всем теле более 200. Сегодня поговорим о микротравмах суставов.

Травма – Фото: Angelo Esslinger / Pixabay - Источник

Более всего микротравмам суставов подвержены спортсмены выходного дня и любительницы высоких каблуков.

Узкую обувь на шпильке следует надевать только для особых случаев и не более чем на 2-3 часа в день. Так как в это время весь вес человека давит на передний отдел стопы, возникает перегруз маленьких суставов и более серьезные проблемы, например плоскостопие, остеоартроз и Hallux valgus — заболевание, при котором большой палец деформируется и отклоняется кнаружи. Чтобы в будущем избежать операции, необходимо регулярно делать разминку стоп, чаще ходить босиком, например, по камешкам, траве, гравию. Так суставы стопы укрепляются и не распластываются.

Врач травматолог-ортопед Иван Музылёв Опасность кроется в стереотипных повторяющихся движениях в суставах и является сутью хронического микротравматизма и приводит к единому исходу — полному снижению подвижности сустава. Женщины больше страдают заболеваниями суставов, потому что это лишний вес, это менопауза, это нарушения кальциевого обмена. За счет болевого синдрома пациенты ограничивают себя в движении, и возникает снижение тонуса мышц. А когда наступает минимальная физическая активность, болевые ощущения возвращаются с новой силой. Появляется нестабильность суставов. Естественно, когда возникают болевые синдромы, нужно обратиться к врачу.

Чрезмерные нагрузки на суставы испытывают и спортсмены выходного дня — люди, которые 5 дней в неделю ведут малоподвижный образ жизни, а с наступлением выходных проводят высокоинтенсивные тренировки. Их последствия — как перегрузочное состояние и травматизация суставов, так и разрывы связок.

Чтобы этого избежать, необходимо делать разминку и заминку, постепенно увеличивать нагрузку. В противном случае — есть риск попасть в список людей, которые нуждаются в эндопротезировании, то есть замене, суставов.

К мерам профилактики можно отнести лечебную физкультуру. Она позволяет сохранять объем движений. А ведение препаратов гиалуроновой кислоты снижает нагрузку на хрящи и нормализует выработку синовиальной жидкости.

Лучший способ поддержать суставы — это регулярные спокойные нагрузки в виде высокоамплитудных движений в суставах и полноценное питание. Если уже есть артроз, то допустимые физические нагрузки нужно обсудить с врачом-травматологом. И самое главное — приставка «микро», в отношении суставов означает начало «макро» проблем со здоровьем. Берегите себя!

Автор:
Поделиться
Комментировать Связь с редакцией
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.

Рекомендуем

Что отличает сервисные апартаменты, чем руководствуются инвесторы при их выборе и как будет развиваться этот сегмент? Об этом в проекте «Три вопроса –…
«Чуешь, какой воздух? Август пришёл. Прощай, лето», - написал Рэй Брэдбери в своем романе «ЛЕТО, прощай». Однако продлить его, добавив к ярким краскам…
Большое искушение — едва открыв глаза, взять в руки смартфон, так комфортно и органично занимающий свой место на ладони, а там — целая Вселенная: лента…
Сейлз-хаусы постепенно вытесняют привычные отделы продаж. Многие крупные российские компании уже перешли на новый маркетинговый формат. Один из аспектов…

Комментарии

    Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.