Фото: Гастрономъ - Источник
Врачи считают, что праздничные застолья становятся главным фактором ежегодного увеличения массы тела. При этом прибавка в весе за двухнедельный период каникул составляет около половины общего годового набора веса.
Конечно, традиции — это хорошо, но стоит учитывать, что с советских времен диетологи не раз пересматривали принципы здорового питания. Для сохранения здоровья, врачи советуют отказаться от тяжелой, жареной и жирной еды. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд. Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансированно. Кроме того, на каникулах появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств. Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду. Старайтесь придерживаться расписания. Не стоит и злоупотреблять алкоголем. Подробнее об этом главный врач филиала «Ладожская» сети клиник «Медпомощь 24» Елена Ворожцова.
Новогодние каникулы — подходящее время, чтобы отказаться от мессенджеров и соцсетей. Выберите один или несколько дней, в которые вы будете пользоваться интернетом строго по необходимости, не станете бесцельно листать ленты новостей и обмениваться мемами в бесконечных чатах. Цифровой детокс позволит уделять больше внимания родным, близким и себе. Каникулы - самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде, попробовать зимний бег. Если обычно вы уезжали на работу в утренней темноте и возвращались поздним вечером, то спорт на улице зимой при свете дня доставит массу удовольствия. Не хотите мерзнуть — ходите в бассейн, занимайтесь в зале или дома по приложениям.
Разумный подход к планированию и проведению новогодних событий поможет снизить риск негативных последствий для здоровья. Если вы чувствуете дискомфорт после праздников, не откладывайте поход к врачу и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Иначе придется бороться не только с самим заболеванием, но и с его последствиями.
Председатель Комиссии по защите профессиональных прав адвокатов Адвокатской палаты Ленинградской области
Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Петербурге
Партнёр юридической компании «Апелляционный центр»
Депутат Госдумы от Санкт-Петербурга