Brain - ФОТО: Milad Fakurian / Unsplash - Источник
Нейрон — крошечная клетка, из которой строится мозг. Невероятно, но мозг человека содержит 100 миллиардов нейронов. Каждое его ответвление соединяется с тысячами других, создавая уникальную систему. При этом нейроны не связаны между собой физически, они взаимодействуют через химические реакции. А генерируемые ими импульсы проходят со скоростью 400 км/ч.
Рождаясь, человек имеет множество нейронов, но небольшое количество связей между ними. Cвязи строятся по мере взаимодействия человека с миром, в конечном счете, делая его таким, каков он есть.
В молодости нейронные связи складываются легко, во взрослом состоянии — сложно. Старые связи — очень эффективны. Новые — тонкие. Ощущения при отказе от старых равнозначны угрозе выживания. Новые нейронные связи формируют новые привычки, а значит, открывают новые возможности. Понимая это, человек должен радоваться своей настойчивости в их формировании больше, чем ругать себя за медленный прогресс.
На каждом этапе эволюции мозг увеличивался примерно на 150 000 нервных клеток, требуя при этом всё больше энергии. Мозгу современного человека требуется энергии больше, чем любому другому органу. Он сжигает до 20% потребляемых им калорий. Именно поэтому мощная мозговая деятельность требует глубокого, восстанавливающего отдыха.
Но и недостаток движения отрицательно влияет на мозг, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. Физические нагрузки наоборот улучшают когнитивные способности: память, внимание, исполнительные функции, необходимые для творческого процесса. Стимуляция, рост новых нейронов и связей между ними увеличивает пластичность мозга, способность человека к обучению.
Развеивая мифы
Существует миф, что алкоголь разрушает мозг. Да, его реакция крайне отрицательна! Но алкоголь не убивает клетки мозга.
Амнезия, отсутствие координации или паралич глаз у пьяного человека вызываются не спиртным, а дефицитом витамина B1 и тиамина. Нарушенная моторика, спутанная речь, похмельный синдром, головная боль и тошнота — результат поражения спиртным окончания нейронов — дендритов, как следствие — нарушение связи между ними.
Эти процессы обратимы, но воздействие алкоголя на мозг всё равно крайне деструктивно.
Заместитель генерального директора по правовым и корпоративным вопросам ГУП «ТЭК СПб»
Директор департамента денежно-кредитной политики Банка России
Председатель комитета Ленинградской области по транспорту
Генеральный директор «Фирмы Изотерм»