ЦБ 03.12
$61.77
64.99
ММВБ 03.12
$62,00
<65,00
BRENT 03.12
$85.42
5276
RTS 03.12
1107.55
Telega_Mob

О пользе бега

Сегодня можно увидеть большое количество людей среднего возраста, занимающихся бегом. И с каждым годом их становится все больше. Давайте поговорим о том, почему успешные люди, достигшие определенного статуса и уровня свободы, испытывают потребность в занятиях бегом?

Бегающая девушка- Фото: roxanawilliams1920/ pixabay - Источник

Зачастую причина кроется не только в желании поддержать свое здоровье и физическую форму, но и в уединении. То есть бег становится своеобразной самостоятельной формой психотерапии для тех, кто успел реализовать свои мечты. Именно во время бега можно остаться наедине с самим собой, поразмышлять о поставленных задачах, скорректировать планы. А длительные пробежки еще и способствуют рождению ответов на вопросы, которые ранее считались неразрешимыми. В такие моменты отсутствует внешнее давление, поэтому люди абсолютно свободны в своих мыслях и сознании. Однако, с точки зрения физического здоровья является ли бег абсолютно безопасным видом спорта? Разбираемся вместе с врачом-кардиологом Фаридом Шамильевичем Исламовым.

Врач-кардиолог Исламов Фарид Шамильевич Бегом можно начать заниматься в любом возрасте, но необходимо учитывать несколько факторов. Первое, что вы должны для себя решить - ваша цель при занятии бегом. Возможно, пробежать марафон, либо поддержать свою форму или просто снизить массу тела. Затем, в особенности, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, я посоветовал бы вам проконсультироваться с врачом. Грамотный специалист поможет оценить ваше функциональное состояние, нет ли в настоящий момент каких-либо заболеваний, препятствующих началу занятиям бегом? По возможности, следует оценить электрокардиограмму. В дальнейшем, после постановки целей и допуска врача к тренировкам, необходимо для себя решить, будете ли вы заниматься бегом самостоятельно или начнете под руководством тренера.

Если самостоятельно, то необходимо обдумать режим тренировок, оценить советы от экспертов, почитать специализированные сайты для начинающих. Так как новичок может выполнять технику бега с ошибками, что может привести к нагрузкам на суставы и мышцы и это, в свою очередь, - к болям и травмам. После всего вышесказанного, примите решение, где вы будете бегать: на улице, на беговой дорожке, на крытом стадионе или будете все это комбинировать. Обязательно помните, что начинать бегать необходимо плавно, постепенно увеличивая время, темп и дистанцию.

Заниматься спортом нужно, но только грамотно подойдя к вопросу. И речь идёт не только о классной экипировке, но и прохождение полного обследования организма. Тем, более что сделать это возможно в рамках одного рабочего дня. Поверьте, время, затраченное на диагностику, очень быстро окупится.

Берегите себя! И помните: будете здоровыми вы, будет здоров и ваш бизнес.

Автор:
Поделиться
Комментировать Связь с редакцией
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.

Рекомендуем

Московский проспект - именно здесь возводится е.квартал бизнес‐класса «е.волюция». Из части квартир открывается вид на Московский проспект и Московскую…
С некоторых пор, особенно последние пару лет, слово "стресс" стало одним из самых употребляемых терминов в нашей жизни. Мы называем стрессом любую нашу…
Получить статус резидента особых экономических зон станет проще. В Госдуме обсуждают законопроект, который, в частности, позволит заменить бизнес-план…

Комментарии

    Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.