ФОТО: Пресс-служба Первая Линия. Health Care Resort
Сначала важно понять, что происходит с тобой, затем сформировать опору изнутри, нормализовав внутреннее состояние на 4-х уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном.
Физическое благополучие - это базис, фундамент, который позволяет находиться в нормальном эмоциональном состоянии. Добавьте в свою жизнь физическую активность – занимайтесь пилатесом, плавайте, просто гуляйте на природе. Сформируйте режим питания с небольшим снижением калоража и с исключением очевидных компонентов, которые не способствуют физическому самочувствию и налаживанию сна. Баланс дефицитов и стрессов – это новая нормальность, и в ней нужно себе помогать и себя поддерживать.
Второй уровень - психо-эмоциональное благополучие. Помогут регулярные аутогенные тренировки, работа с психологом, взаимодействие в группе, ведение эмоционального дневника. Эффективно работает групповая терапия, так как людям важно объединяться вокруг ценностей и смыслов, быть в группе. Записывайте от руки ваши мысли, чувства, переживания в дневник рефлексии. Все, что вы думаете! Вы имеете право выражать свои чувства, какими бы они ни были.
Вы имеете право выражать свои чувства, какими бы они ни были.
Интеллектуальное благополучие. Сегодня персональное лидерство каждого человека зависит от того, какие решения он принимает в каждом отдельном моменте. Формируйте собственные выводы, собственные мысли, принимайте собственные решения в тех сферах, где вы можете это сделать. Неважно, что они не будут большими, главное - это ваши собственные решения, решения, которые влияют на будущее. Интеллектуальная сфера очень важна, чтобы человек чувствовал, что именно он управляет своей собственной ситуацией.
Четвертый уровень - духовное или социокультурное благополучие. Что формирует внутренние опоры? Взаимодействие с людьми, чтение книг, развитие социальных связей, помощь другим людям, искусство, собственное творчество…
И в заключении…
Где бы вы сегодня не находились, постарайтесь сформировать для себя своё пространство благополучия — рабочее, домашнее, любое… Пусть оно будет устроено по вашим принципам и свободно от оценок. Этот важный вклад в себя позволит снизить уровень тревоги и стресса, достичь внутреннего баланса.
Заместитель генерального директора по правовым и корпоративным вопросам ГУП «ТЭК СПб»
Директор департамента денежно-кредитной политики Банка России
Председатель комитета Ленинградской области по транспорту
Генеральный директор «Фирмы Изотерм»