ЦБ 02.10
$55.30
52.74
return; 1
Telega_Mob

О ментальном здоровье в условиях неопределенности

В условиях неопределенности, когда повышается уровень стресса и тревожности, для принятия обдуманных и правильных решений, важно позаботиться о своем ментальном благополучии. Ментальное благополучие – это наш внутренний ресурс, который обеспечивает возможность чувствовать, думать, коммуницировать с другими людьми и, наконец, полноценно функционировать.

ФОТО: Пресс-служба Первая Линия. Health Care Resort

Сначала важно понять, что происходит с тобой, затем сформировать опору изнутри, нормализовав внутреннее состояние на 4-х уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном.

Физическое благополучие - это базис, фундамент, который позволяет находиться в нормальном эмоциональном состоянии. Добавьте в свою жизнь физическую активность – занимайтесь пилатесом, плавайте, просто гуляйте на природе. Сформируйте режим питания с небольшим снижением калоража и с исключением очевидных компонентов, которые не способствуют физическому самочувствию и налаживанию сна. Баланс дефицитов и стрессов – это новая нормальность, и в ней нужно себе помогать и себя поддерживать.

Второй уровень - психо-эмоциональное благополучие. Помогут регулярные аутогенные тренировки, работа с психологом, взаимодействие в группе, ведение эмоционального дневника. Эффективно работает групповая терапия, так как людям важно объединяться вокруг ценностей и смыслов, быть в группе. Записывайте от руки ваши мысли, чувства, переживания в дневник рефлексии. Все, что вы думаете! Вы имеете право выражать свои чувства, какими бы они ни были.

Вы имеете право выражать свои чувства, какими бы они ни были.

Интеллектуальное благополучие. Сегодня персональное лидерство каждого человека зависит от того, какие решения он принимает в каждом отдельном моменте. Формируйте собственные выводы, собственные мысли, принимайте собственные решения в тех сферах, где вы можете это сделать. Неважно, что они не будут большими, главное - это ваши собственные решения, решения, которые влияют на будущее. Интеллектуальная сфера очень важна, чтобы человек чувствовал, что именно он управляет своей собственной ситуацией.

Четвертый уровень - духовное или социокультурное благополучие. Что формирует внутренние опоры? Взаимодействие с людьми, чтение книг, развитие социальных связей, помощь другим людям, искусство, собственное творчество…

И в заключении…

Где бы вы сегодня не находились, постарайтесь сформировать для себя своё пространство благополучия — рабочее, домашнее, любое… Пусть оно будет устроено по вашим принципам и свободно от оценок. Этот важный вклад в себя позволит снизить уровень тревоги и стресса, достичь внутреннего баланса.

Автор:
Поделиться
Комментировать Связь с редакцией
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.

Рекомендуем

Какова ситуация на рынке пошива модной одежды, можно ли импортозаместить английские и итальянские ткани, и на какие тренды ориентироваться в грядущем летнем…
«Каких шагов от власти ждут предприниматели, готовые «перезапустить» экономику на фоне санкций?» – такова тема очередного выпуска программы «Бизнес-доктор»,…

Комментарии

    Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.