Фото: Patty Brito / unsplash.com - Источник
С давних времен его считают символом любви. От его правильной работы зависит состояние органов, систем организма и даже продолжительность жизни человека! Сердце. Как позаботиться о самом главном органе и сделать его работу эффективной?
***
Сердце отвечает за функционирование всех органов. Его остановка становится причиной прекращения кровообращения, а значит, приводит к гибели всего организма. Вес сердца взрослого человека в среднем от 250 до 300 грамм, а размер равен величине кулака человека. Ежедневно сердце сокращается более 100 тысяч раз, а за один год более 36 с половиной миллионов раз. Сердечная ткань обладают системой, проводящей электрические импульсы. При условии поступления достаточного количества кислорода это позволяет сердцу биться и вне пределов человеческого тела. По последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет. Переедание, вредные привычки, гиподинамия приводят к увеличению объемов самого сердца и к возрастанию толщины его стенок. В итоге это нарушает кровообращение и приводит к аритмии, одышке, сердечным болям, повышению АД.
***
Так же сердце может страдать от недостатка кровоснабжения. Если из-за этого сердечная ткань мертвеет, происходит явление, которое называется инфаркт миокарда — самое распространенное заболевание, являющееся частой причиной смерти во всем мире. Кто находится в группе риска? Курильщики, люди, имеющие избыточный вес, живущие в хроническом стрессе или с высокими показателями АД длительное время. Существует много средств, с помощью которых можно сократить риск возникновения сердечных заболеваний: отказ от курения, ежедневная физическая активность, полноценное питание, регулярный check up организма. Хорошо ввести в свой рацион полезные для работы сердца продукты, с высоким содержанием калия, омега3, полезных витаминов, минералов и клетчатки. Например, брокколи, тыкву, злаковые грубого помола. Масло льняного семени, свежие ягоды, гранаты, авокадо, рыбу. И даже черный шоколад (с содержанием какао не менее 70%).
***
МИФЫ: Я похудею и проблемы с сердцем исчезнут. Потеря веса может снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов, но стоит помнить: даже у худых людей могут быть проблемы с давлением и сердцем. При потере веса кровяное давление может понизиться, но важно постоянно следить за уровнем холестерина и контролировать давление.
Заместитель генерального директора по правовым и корпоративным вопросам ГУП «ТЭК СПб»
Директор департамента денежно-кредитной политики Банка России
Председатель комитета Ленинградской области по транспорту
Генеральный директор «Фирмы Изотерм»