Помоги себе сам: как бороться с эмоциональными перегрузками

Кризисные психологи убеждены, что нынешняя ситуация – это, прежде всего, шок, и она вызывает ощущения, схожие с потерей чего-то или кого-то важного. Минимально такое состояние длится от девяти дней, после которых может начаться осознание.

Первое, чего не рекомендуют делать при попытках привести в нормальное эмоциональное состояние себя и близких – говорить фразы вроде «все будет хорошо». Как считают специалисты, это еще больше разжигает состояние ужаса - от осознания крушения перспектив и планов. Самым правильным вариантом в таком случае будет разговор – с друзьями, коллегами, близкими, а лучше всего с психологом – о своей боли, страхах и о том, что произошло. Профессионал даже за один сеанс может снять острое состояние и трансформировать негативные эмоции как минимум в энергию осознания. И в какой-то мере адаптироваться к ситуации. Руководитель центра практической психологии «Равновесие» Светлана Барыбина рассказывает, что может помочь в такой момент.

Что касается помощи психике и физическому состоянию с помощью таблеток, то медики категорически не советуют бездумно принимать горсти успокоительных, потому что в состоянии крайнего эмоционального возбуждения эффект, в лучшем случае, продлится час-полтора. По мнению специалистов, прежде всего, необходимо наладить в организме баланс витаминов группы В, которые оказывают нужное влияние на нервную систему, а также магния. Мгновенного эффекта «волшебной таблетки спокойствия» здесь не получится, но через несколько дней должен нормализоваться сон, который в стрессовой ситуации просто необходим. Кстати, перед тем, как отправиться под одеяло, психологи рекомендуют послушать, например, Моцарта, чья музыка считается лечебной, а также положить возле подушки саше с несколькими каплями лавандового масла. Психиатр Павел Петров рассказывает, что обычно дает нужный эффект при психологической самопомощи, а от чего, как правило, имеет смысл отказаться.

В ряде аптек Северной столицы уже не первый день действительно можно наблюдать ажиотаж. В правительстве города уже успокоили, что дефицита лекарств нет, а цены на значимые препараты повышать не будут. Генеральный директор сети «Университетская аптека» Ольга Липина рассказывает, насколько активно горожане скупают различные успокоительные средства.

Добавим, что за последний месяц спрос на психологов в России вырос более чем на 100%. Как сообщает портал HeadHunter, с начала февраля работодатели разместили более 500 объявлений о поиске специалистов.