.jpg)
Фото: Фотограф: Kampus Production / pexels.com - Источник
Его появление говорит о наличии у человека трудностей с дыханием. Как следствие, мозг недополучает кислород, человек не может спать крепко и утром встаёт разбитым и усталым. Храп. Чем он опасен и как влияет на общее состояние организма?
***
Специфика работы лимбической сонной системы состоит в том, что во время сна слуховые анализаторы отключаются. Человек, если и слышит собственный храп, не осознает его и не запоминает. Чем дольше длится храп, тем меньше кислорода попадает в мозг. А если храпящего часто будить, как это делают многие, то во время сна не происходит восстановление и расслабление. Недосып приводит к разбитости, усталости и возникновению дополнительного стресса.
Серьёзное последствие храпа — апное или временная остановка дыхания. Она может длиться от 10-20 секунд до минуты. Фактически — это острое удушье, связанное с перекрытием дыхательных путей.
По статистике, мужчины страдают, им чаще: на десять мужчин приходится одна женщина. С возрастом вероятность апное увеличивается. Согласно исследованиям, люди, страдающие от храпа, имеют повышенный риск сердечно сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инсульт, сердечный приступ.
***
Одна из основных причин возникновения храпа — ожирение. Лишний вес, особенно в области шеи, может привести к сужению горла во время сна, а сужение горла увеличить частоту храпа. Окружность шеи у храпящих людей зачастую значительно больше, чем у тех, кто не храпит. Это указывает на связь между избыточным весом и храпом. Как следствие, снижение веса может помочь улучшить сон и решить проблему.
С другой стороны, на фоне многократных эпизодов апное происходят гормональные нарушения. Они замедляют метаболизм и ускоряют возникновение ожирения. Получается замкнутый круг, когда одно усугубляет другое. Поэтому так важно разорвать его, приведя вес в норму.
Кстати, проблемы сна решаются хирургическими вмешательствами. Увулопластика — это операция, при которой выполняется иссечение мягких тканей ротоглотки, что позволяет восстановить её проходимость. В любом случае, в первую очередь, необходимо обратиться к врачу, выяснить причины храпа, составить план лечения, учитывая все особенности организма.
***
Существует миф, что сон на боку помогает убрать храп. Когда человек спит на спине, храп просто усиливается, так как сдавливается горло и сужаются дыхательные пути. Смена положения может скорректировать ситуацию, но проблему не решит.
На сегодня это все. И помните: меняя себя, вы меняете мир вокруг.
Эксперт Министерства культуры
Адвокат
Партнёр юридической компании «Апелляционный центр»
Генеральный директор «Фирмы Изотерм»