ЦБ 26.05
$89.70
97.10
ММВБ 26.05
$
<
BRENT 26.05
$82.09
7363
RTS 26.05
1195.58
Telega_Mob

Стресс: как «эпидемия» XXI века влияет на тело и мозг человека

Стресс считают «эпидемией» XXI века. Он ведет к серьезным проблемам со здоровьем, но при этом тело наделяется сверхспособностями. Нет человека, который не подвергался бы его влиянию…Стресс. Как он влияет на тело и мозг человека? И как человеку влиять на него?

Фото: Photo by form PxHere - Источник

Ежедневно миллионы людей находятся в стрессе. Стресс — это примитивная реакция тела на опасность. Еще со времен пещерного человека при угрозе жизни центр страха в мозге посылает сигнал в центр контроля, который «приказывает» надпочечникам выбросить в кровь основные гормоны стресса — кортизол и адреналин. Увеличение их концентрации угнетает работу иммунной и пищеварительной систем. А механизмы, необходимые для бегства или борьбы, наоборот активизируются: повышается кровяное давление, частота дыхания, тонус мышц, сердцебиение. Обостряется восприятие, ускоряются мыслительные процессы.

Положительные эмоции так же заставляют организм испытывать стресс. Правда, в умеренных количествах стрессовые факторы только повышают его психологическую и физическую устойчивость. Поэтому небольшие кратковременные стрессы можно считать тренировкой организма.

При любом стрессе в теле запускается почти полторы тысячи процессов. Они влияют не только на сосуды, мышцы, иммунитет, но и на центральную нервную систему — на наш мозг. Постоянный стресс — причина многих хронических заболеваний, связанных с нарушениями метаболизма. А где есть проблемы с обменом веществ, есть и проблемы с весом. Одни люди от стресса худеют, другие — толстеют. А это только усугубляет стресс.

***

Как привести себя в равновесие? Оказывается, даже хроническим стрессом можно управлять. Основные регуляторы стресса — это:

Первое — замедлиться, чтобы мозг успокоился, и кортизол перестал вырабатываться.

Второе — питание. В стрессе, как правило, тянет на пищу с высоким содержанием сахара и жиров. Это дает успокаивающий, но, к сожалению, кратковременный эффект. Поддержать организм без вреда для здоровья и фигуры помогает еда, богатая антиоксидантами и полезными жирами. И, конечно же, регулярные физические нагрузки: от простой ходьбы до системных тренировок. При этом не только с целью изменения тела, так как зацикленность на внешности так же приводит к регулярному стрессу.

***

Существует миф, что со стрессом нужно и можно бороться — ведь он наносит огромный вред организму.

Ответ: «Да», если речь идет о неконтролируемом остром или хроническом стрессе. То, что можно взять под контроль, нужно контролировать.

При этом бесполезно пытаться устранить жизненную энергию стресса. Смысла в этом не больше, чем в отказе от дыхания на том основании, что в воздухе есть свободные радикалы! Гораздо эффективнее выйти из состояния постоянного реагирования и действовать осознано. И помнить — стресс находится не в самой ситуации, а в реакции человека на нее.

В следующем выпуске — о зонах тела, которые невозможно проработать в спортзале, и решениях предлагаемых современной медициной.

А на сегодня всё, и помните, что меняя себя, вы меняете мир вокруг.

Автор:
Поделиться
Комментировать Связь с редакцией
Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.

Рекомендуем

Что такое абдоминопластика и кому она может помочь? Какие виды таких операций существуют? И как быстро можно увидеть результат после подобного вмешательства?
В чем преимущества деревянного окна по сравнению с окнами из других материалов и как формируется его стандартная стоимость? Какие окна можно устанавливать…
Истинное назначение путешествия — не место на карте, а новый взгляд на жизнь, — утверждал известный писатель и художник двадцатого века Генри Миллер.
Известная американская писательница Джудит Турман сказала, что для нее «абсолютно реально скучать по месту, где она никогда не была». Для меня лучше не…

Комментарии

    Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.