Ученые выяснили, что бессонница необратимо вредит когнитивным способностям. Давно известно, что бессонница негативно влияет на настроение и концентрацию внимания. Также доказано, что недостаток сна повышает склонность к деменции. Но если эти риски можно минимизировать, то нарушения памяти при недосыпе уже необратимы. К такому выводу пришли профессоры Монреальского института гериатрии. Для этого ученые проанализировали данные 30 тысяч человек.
Участников исследования разделили на три группы: здоровый сон, периодическое недосыпание и хроническая бессонница. Учитывалось и общее состояние здоровья, и особенности образа жизни. Однако, как оказалось, в группе «хроников» когнитивные функции были нарушены именно в связи с качеством сна. Человеку достаточно недосыпать три дня в неделю, чтобы после 45 лет столкнуться с проблемой запоминания. Особенно страдает эксплицитная память, которая отвечает за информацию многолетней давности. Чтобы не допустить деградации памяти, врачи советуют индивидуально выбрать дополнительную нагрузку для мозга. Можно учить иностранные языки или решать университетские задачи на логику. Но нельзя без рецепта доверять ноотропам и другим препаратам для памяти.

Врачи неустанно повторяют, что клиническая бессонница – это редкое явление. В основном, проблемы со сном – это симптом стресса или сигнал о заболевании: например, депрессии. В Петербурге каждое лето ряды неспящих пополняют еще и те, у кого начинаются проблемы с выработкой мелатонина. Однако самые частые пациенты – это жертвы напряженной «пятидневки».

В марте в Центре медицины сна при МГУ сообщили, что избыточную дневную сонливость испытывает 40% россиян. Острой бессонницей на фоне стресса периодически страдает почти каждый, у каждого второго – проблемы с засыпанием или просыпанием. Хроническая бессонница зафиксирована у трети жителей страны. Исследование проводилось в течение трех лет.